臥推是練上肢、特別是胸部的黃金動作。臥推是其它動作（除俯臥撐外）無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作，曾經有個調查稱：健身房里使用率最高的器械就是臥推架。
要注意的是臥推動作一定要標準，開始時 ，不一定要那麼重的重量，但是動作一定要到位。比較好的方法是：有人在旁邊給你糾正，建議先做3組，每組在8-12個為宜 。在能獨立標準的完成臥推練習后，可以加大臥推的重量，但這時一定要有同伴在后面保護，以免受傷。
臥推▼
