只練俯臥撐真的能練出大胸肌嗎？答案是肯定的，但必須注意兩點：動作姿態標準和動作強度適合。標準俯臥撐需要保證動作姿態標準，提高肌肉力量的生長。當動作可以完成20次以上時，建議增加動作強度，如背包負重或更高強度的俯臥撐訓練。在家就可以通過俯臥撐鍛煉好胸肌。
