推舉堪稱寬闊圓渾肩膀之必備的動作！在健身房里逛一圈，你就會學到無數種推舉的方法。
無論是啞鈴還是杠鈴，推舉都會給你的肩部帶來無與倫比的刺激，正確的站立推舉，是保持肩膀力量和健康的必做動作，大重量的站立推舉能練到肩膀、手臂，胸肌上部——胸小肌、腹肌、腿部肌肉，是對站立時全身力量最好的挑戰。
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