深蹲確實能鍛煉你的腹肌和臀大肌。然而，它們的刺激強度并沒有高到你可以不做其他直接訓練的程度。

深蹲是多關節參與的動作，主要鍛煉大腿上的肌肉、臀部和下背部的肌肉，同時對腹部肌肉也有一定刺激。然而，與常見的觀點相反，深蹲并不能直接減掉腿部或腹部的脂肪。同時，深蹲也不一定是每個人必須要做的訓練動作，其他的鍛煉動作也可以代替深蹲來鍛煉相同肌肉。

在做深蹲時，需要注意確保正確的姿態和屈曲角度，以避免對膝蓋和脊柱造成不必要的傷害。